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9月17日(火)

みなさんこんにちは
3連休はゆっくり過ごせましたか?
お天気も良かったのでお出かけされた方は暑かったのではないでしょうか。
私も昨日は高知県の南西、柏島へ行ってきました
柏島の海は透明度抜群で、秘境にも関わらず、県内外からたくさんの人が訪れており、海水浴やダイビングなどを楽しんでいました
すっかり癒されてエネルギー補給してきたので、今週も土曜日まで頑張ります



さて今日は、いつもの作業の他に、お昼から体操教室を開催しました。
今日はメンバーさんの中からのお悩みに対しての相談を聞いてもらい、そのことに対してのアドバイスなどもらいながら、日々の中で何が一番大切なのかを教えていただきました。
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先生曰く、姿勢が基本となるもので、常に意識することが大切だとのことでした。
猫背はとっても悪い姿勢で、肋骨が開かなくなり、内臓圧迫など悪いことだらけ・・・。
椅子に腰かけると、つい背もたれを使って座ってしまったり、姿勢が悪くなってしまうので、できるだけ背もたれは使わず、浅く腰掛け良い姿勢をキープすることで腰痛が予防できたり肩こりも自然となくなるそうです。
「背中にこんな板があるように姿勢をよくして~!」
と先生がアドバイスしてくれています。
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他にも股関節を動かしたり、毎日行っているスクワットがきちんと効果が出ているやり方をしているのかなど、先生にたくさん教えていただきました。

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あっという間の1時間でした
体操後は体がとっても軽いです。

由菜では毎日体操をしているけど、何となく体操をしていても意味がないですし、やるならきちんと身体に効果がある体操をしていきたいと改めて思いました。


明日の体操はみんなの体操の仕方をいつも以上にCHECK!!しようと思いま~す

休み明けのお仕事でしたが、みんなお疲れ様でした(^-^)/
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2019.09.17 17:19 | 今日の由菜 | トラックバック(0) | コメント(0) |

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