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11月14日(火)

こんにちは今日の由菜です

今日は火曜日、お弁当の日です。
今日もたくさんのお弁当、みんなで一生懸命作りました。
私もおかずを買っていただきました。とっても美味しかった。
いつもご注文、ありがとうございます。



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こんな作業も
スノーボールの注文をいただいています。

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そして健康体操教室今年度、4回目になります。
これから寒くなってきます。寒くなると体を動かさなくなって痛いところも出てきます。
先生にしっかり教えていただきました。腰痛予防にはやはり姿勢だそうです。
そしていつまでも歩けるように股関節の運動、肩こり予防の肩甲骨を動かる運動。
健康に関するお話も交えながらの体操です。夜間頻尿は水分取りすぎの体のむくみ
からきていることも多いらしくその場合、ふくらはぎのマッサージがいいそうです。
ふくらはぎを下から上に2、30回ほどさすってあげてトイレに行くとよいそうですよ。
メンバーさんから質問もたくさん出て、時間もオーバーしてしまいました。

先生はいつも楽しく教えてくださっています。ありがとうございます。
これからも毎朝、体操していこうと思います。

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2017.11.14 17:15 | 今日の由菜 | トラックバック(0) | コメント(0) |

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