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7月10日(月)

みなさんこんにちは
今週も始まりました。


日に日に暑くなり、寝苦しい日もあったりで朝から体操をするのが少ししんどくなるメンバーさんが出てきました。
夜の睡眠が十分にとれてなかったり、お布団に入っても寝つきが悪く、夜中になってやっと寝付くことができ、十分に疲れがとれなかったり、様々な睡眠障害に悩まされる方もいます。

だからといって、夜寝れてないから・・・と、昼間に長時間寝てしまうのは間違いです。
案外そういう方が多いんですよね
朝はカーテンを開けて光を浴び脳に
朝ですよ~!
としっかり認識させ、必要なら昼寝も10分程度で夜はストレッチやヨガの体操などで筋肉の緊張をほぐし、読書などをすると寝つきがいいとのことでした。
由菜のメンバーさんの中でも、由菜が休みの日は一日寝ている。という人もいます。
昼寝は極力昼寝しないと頑張ってはみているものの、いつも寝ている時間になれば眠くなる・・。身体がしんどい。と訴えありましたが、身体が慣れるまではその時間には外に散歩にでかけたり、好きなものに没頭してみるなど自分なりに努力が必要です。
身体が慣れてくると次第にリズムがついてくることを話しました。


しんどい日もありますが、自分の体調とうまく付き合っていきながら過ごしていきましょうね


今日はお掃除やクッキー仕込み、明日のお弁当仕込み、ケーキ焼きなどありました。

明日のお弁当の仕込みです。


2017-7-10-1.jpg















煮込みハンバーグのようです
大好きです
ちなみに明日は栄養ランチなのでみんなで一緒にランチをいただきます



ケーキも焼きました。
2017-7-10-3.jpg
2017-7-10-2.jpg






















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2017.07.10 14:30 | 今日の由菜 | トラックバック(0) | コメント(1) |

コメント一覧

う~む・・・たしかにこの時期、夜は寝苦しいですね。
エアコンは、朝起きるとダルいので苦手だし・・・。
体調を崩しやすい時期ですね。
みなさんご自愛ください。

しかぁ~し!!
煮込みハンバーグの画像を見て元気出ました!
1・2・3・4・5・・・・数え切れん!!!
20コはイケるな。
タレ、たっぷりかけて、と。
メシ、ススムね~~~。


やはり・・・
暑さのせいでしょうか、妄想がトマリマセン・・・。


でも、由菜の皆さんはヘッチャラでしょう?
もう4年前??
41℃って。
それに比べりゃ、どぉってコトないでしょ??(笑)


dundun

2017.07.11 09:39 URL | #- [ 編集 ]

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