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12月12日(火)

みなさんこんにちは!

今日はお弁当作業に加え、スポンジケーキをたくさん焼きました。

そして、12月初めての栄養ランチの日でした

今日のお弁当です。
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メニューは鶏もも肉のさっぱり煮・カレーコロッケ・マカロニサラダ・大根の酢の物・おからの煮物・ゼリー
でした\(^o^)/
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鶏肉のさっぱり煮はお酢が入っているとのことで、とってもお肉が柔らかかったです。
そして、ご飯が進む料理でした!


栄養ランチはテーブルをくっつけて、くじを引き座る場所を決めるので、毎回違った方と食事をすることになりますが、この時間はみんなとってもいいコミュニケーションがとれているのではないでしょうか




そして、今日は平成28年度予定していました、健康運動指導士の先生との体操教室が終了しました。
今年度6回の体操教室の中で、先生からたくさんの事を教えてもらいました。
その中で、先生が特に「姿勢に気を付けること」と「深呼吸を毎日意識しながらすること」
を強くおっしゃっていたのが印象的でした。
腰骨にしっかり体重をのせることや深い呼吸をすることで、お腹周りが自然とコルセット状態になり、心臓への負担や猫背からくる色んな所への影響は治ってくると。
すべては正しい姿勢から・・・といっても過言ではないことを教えてくれました。

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とっても有意義な体操教室に参加させてもらって本当によかったです。
先生ありがとうございました!!

最後に記念写真をパチリ★
2016-12-12-4.jpg








そして、このような教室を開催できたのは、四万十町の共同募金の配分で申請させてもらっていたおかげです。
みなさま本当にありがとうございました

先生から教えていただいた体操は、毎日の朝体操にしっかりととりいれていき、メンバーさんとともに健康な体作りをめざしていきます










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2016.12.13 17:04 | 今日の由菜 | トラックバック(0) | コメント(0) |

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