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8月30日(火)

みなさんこんにちは!

昨日は台風10号のせい?なのか、今までの暑さと違い風もあり、夕方には肌寒く感じられ、夜は扇風機も何もつけずに寝ました。
そして今朝は寒~い!と思うほどの気温で、一瞬長袖を・・・と思うほどの寒さでした(;゜0゜)
さすがにお昼間には暑くなりましたが、8月下旬ともなると、少しづつ暑さも緩んでくるんですかね。
日中もずいぶんと過ごしやすくなりました。
その分、これからは朝晩と日中の温度差が激しくなりますね
体調にもきをつけていきたいと思います



さて、今日の由菜です。
由菜はお弁当の日でした

今日もたくさんの注文をいただきありがとうございます

今日のメニューは・・・
鶏肉の南蛮漬け・豚肉とナスのみそ炒め・スパゲティーサラダ・キャベツとちくわの酢味噌和え・かぼちゃの煮物・デザートはブドウゼリーでした
2016-8-30-1.jpg













今日はいつもより早めに仕上げることができ、お弁当作業が終わり片付けや洗い物を終わらすことができました!
配達も余裕をもって行くことができました!(いつもこんな感じならいいんですけどねッ!





そして今日は、14時から福祉センター2階で、第2回目の「健康運動教室」を行いました。
今日出勤されてないメンバーさんも体操教室に参加し、先生指導のもと有意義な時間を過ごすことができました。

今回は今まで習った体操の復習と、新しい体操を教えていただき、時間がたつごとにびっくりするくらい身体が軽くなりました
ガチガチにこわばった筋肉のほぐれや、むくんでいた体のあちこちの血液が一気に血流が良くなったのでしょうね!
今日は出っ張ったお腹に効く!という体操を教えてもらいました。
背伸びをたくさんすることや、椅子に腰かけた時はお腹に力を入れ姿勢よく座ること。
腹横筋を鍛えること!結果が出るまでには3か月かかるようですが、なるべく意識して頑張ってみたいと思います

貴重な運動教室に参加できて本当によかったです。

さっそく、明日からの朝の体操に取り入れ、メンバーさんと一緒に頑張っていきたいと思います!!
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2016.08.30 15:53 | 今日の由菜 | トラックバック(0) | コメント(0) |

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